E 'possibile mangiare semi di zucca mentre si perde peso?

I semi di zucca per la perdita di peso sono utili grazie alla loro composizione chimica e alle loro proprietà speciali. Il prodotto deve essere consumato correttamente. Ciò riguarda la sua quantità, la combinazione con altri prodotti, altre caratteristiche. Se usato, si dovrebbero prendere in considerazione restrizioni e controindicazioni.

La composizione e semi di zucca calorici

I semi di zucca hanno molte proprietà utili. Il prodotto ha una ricca composizione di vitamine e minerali:

Vitamine del gruppo B - tiamina, acido pantotenico, B9, colina, piridossina, riboflavina;
acido ascorbico;
vitamine E, K;
registrare quantità di manganese, fosforo, magnesio, rame;
silicio;
molibdeno;
potassio;
iodio;
zinco;
cloro;
cobalto;
cromo;
selenio;
calcio;
ferro;
fluoro;
sodio.

La composizione della materia prima è anche rappresentata da amminoacidi essenziali e non essenziali, acidi grassi - saturi, mono- e polinsaturi.

Quando la dieta è importante caloria semi di zucca. In 100 g del prodotto - 559 kcal. È necessario considerare altri indicatori di valore nutrizionale:

49 g di grasso;
30 g di proteine;
circa 5 g di carboidrati;
5 g di acqua;
6 g di fibra alimentare

È possibile semi di zucca mentre si perde peso

I semi di zucca per la perdita di peso sono utili. Sono ben assorbiti dal corpo e puliscono il tratto digestivo. L'uso di semi consente di ridurre il livello di colesterolo nel sangue, per migliorare l'assorbimento di vari elementi utili.

I semi regolano il peso in modo naturale, grazie alla normalizzazione dei livelli ormonali. Nei semi di zucca un sacco di proteine, che consente di mantenere la massa muscolare - un punto importante per perdere peso.

Il vantaggio del prodotto è la stimolazione della produzione di endorfine e serotonina. Sono chiamati ormoni della felicità per aumentare l'umore, che spesso manca durante una dieta.

È possibile recuperare dai semi di zucca

Recupera dai semi di zucca le persone che li usano in grandi quantità. Il motivo risiede non solo nel loro alto contenuto calorico, ma anche nel loro alto contenuto di grassi.

Come perdere peso sui semi di zucca

Per perdere peso, i semi di zucca dovrebbero essere usati con parsimonia. Si consiglia di limitare il loro numero a 1-2 cucchiai. l. al giorno Assicurati di considerare l'apporto calorico totale, proteine, grassi e carboidrati. Tali calcoli sono la chiave per il successo della perdita di peso.

Il prodotto è venduto crudo - in questa forma è più utile. Per migliorare il gusto delle materie prime può essere asciugato in forno o microonde. La tostatura è consentita, ma solo in un modo asciutto - su una padella calda senza olio. Il trattamento termico dovrebbe essere minimo, poiché a causa di esso le proprietà utili del prodotto sono perse.

Mangiare i semi di zucca di notte per dimagrire non è raccomandato, in quanto il pasto serale dovrebbe essere ipocalorico, e qualche ora prima di andare a dormire qualsiasi cibo è escluso. È molto più utile usarli a stomaco vuoto. Il cibo consumato al mattino fornisce energia per l'intera giornata, durante la quale verranno spesi le calorie ricevute al mattino. Utilizzare efficacemente i semi di zucca un'ora prima della colazione, pre-macinare loro. Si può bere con acqua tiepida, è utile aggiungere succo di limone ad esso.

È permesso mangiare qualche seme di zucca la sera per attenuare la sensazione di fame - si saturano bene.

Suggerimento: Quando si mangia semi di zucca per perdere peso, c'è un trucco: è necessario acquistare materie prime non sbucciate. Grazie al tempo speso per pulire i semi, sembra che ne siano stati mangiati di più.

Dieta dei semi di zucca

Per dimagrire i semi di zucca non possono essere inclusi solo nella dieta, ma prenderli come base. Esistono diverse varianti della dieta. Uno di questi viene eseguito secondo il seguente algoritmo:

colazione - porridge sull'acqua, lo zucchero non può essere aggiunto;
pranzo - semi di girasole;
cena - semi di zucca.

Questa dieta può essere seguita per 3 giorni. Assicurati di seguire la modalità di bere - aumentare la quantità di liquido. Inoltre, si raccomanda di assumere vitamine, poiché tale dieta non le fornisce completamente. È utile ripetere periodicamente questa dieta di tre giorni: pulisce bene il tratto digestivo.

Quando perdere peso in modo efficace organizzare giorni di digiuno. Aiutano a ridurre il peso e pulire il tratto digestivo. Come scarico è utile mono-dieta sui semi di zucca. Il giorno puoi mangiare 0, 2-0, 3 kg di prodotto. Oltre a ciò, sono permesse solo acqua non gassata e tè non zuccherato: il verde o le erbe sono migliori. I semi dovrebbero essere consumati in piccole porzioni, accuratamente masticati e lavati con del liquido. Qualsiasi altro prodotto è proibito. Questo schema può essere seguito solo 1-2 giorni.

C'è un'altra opzione monodiets. Puoi ricorrere ad esso come metodo espresso e solo con una pausa di diversi mesi. Per la perdita di peso segui queste regole:

i primi giorni nella dieta ci sono solo semi di zucca;
Obbligatorio è il rispetto del regime di bere - 2, 5 litri al giorno, a meno che non ci siano altre raccomandazioni di un medico o un nutrizionista;
inserire un vegetale ogni giorno;
dalla seconda settimana completa la dieta con frutta e bacche;
dal 10 ° giorno è consentita la carne.

Come altre monodi, questa opzione significa la necessità di un apporto supplementare di vitamine.

I semi di zucca sono un prodotto vegetale, quindi sono ottimi per i vegetariani. Il vantaggio delle materie prime è piuttosto alto contenuto proteico, che è necessario in assenza di carne. Una dieta vegetariana può essere utilizzata per la perdita di peso, come giorni di digiuno o pulizia, o per fare uno stile di vita.

I semi di zucca per la perdita di peso, secondo le recensioni, non solo contribuiscono alla perdita di peso, ma sono anche una buona varietà di dieta. Grazie alla composizione di vitamine e minerali, il tratto gastrointestinale, la pelle e le condizioni dei capelli migliorano.

Quali prodotti possono essere combinati

I semi di zucca sono compatibili con vari prodotti. Possono essere aggiunti a kefir, yogurt, fiocchi di latte - tale additivo è utile e dà un sapore speciale.

I semi di zucca sono combinati con varie insalate. È importante ricordare la moderazione di questo integratore e la conformità di altri ingredienti alla dieta.

I semi di zucca sono ben combinati con varie erbe e spezie:

rosmarino;
cumino;
origano;
prezzemolo;
pepe di Cayenna o rosso (macinato);
timo;
coriandolo.

Non è consigliabile combinare semi di zucca con verdure e cereali che contengono molto amido. Questo vale per legumi, patate, mais, zucca. C'è anche un sacco di amido nel riso, nel grano, nell'avena.

Restrizioni e controindicazioni

I semi di zucca dovrebbero essere limitati in quantità, dato che sono piuttosto ricchi di calorie. Se utilizzati, sono possibili le seguenti conseguenze:

danno allo smalto dei denti;
esacerbazione di malattie gastrointestinali;
abusare del prodotto aumenta il rischio di depositi di sale nelle articolazioni, che possono portare all'artrite in futuro.

I semi di zucca sono controindicati in caso di intolleranza individuale, sebbene le materie prime siano caratterizzate da un basso grado di allergenicità.

È importante! È necessario controllare la qualità delle materie prime consumate. Se il prodotto è stato immagazzinato in modo errato, è stato trattato con sostanze nocive, è rancido, cioè il rischio di avvelenarli. Scegliendo qualsiasi prodotto deve essere affrontato in modo responsabile.

conclusione

Se fatto correttamente, è possibile utilizzare semi di zucca per perdere peso. È necessario limitare la quantità del prodotto, non mangiare durante la notte. Puoi farlo in aggiunta alla dieta di base o usare per una dieta mono breve.