Zucca per la perdita di peso - uno dei modi migliori per dire velocemente addio ai chili in più. Per la zucca ha portato il massimo beneficio, dovrebbe essere utilizzato secondo le ricette e le regole comprovate.
È possibile perdere peso sulla zucca
La zucca succosa in forma fresca o trasformata è una vitamina e un prodotto molto salutare. La sua polpa contiene:
- monosaccaridi e polisaccaridi;
- fibra;
- acidi organici e pectina;
- vitamine C, D, A ed E;
- vitamine B, K e PP;
- ferro e calcio;
- magnesio e potassio;
- acidi saturi Omega-3 e Omega-6;
- vitamina T. abbastanza rara
Poiché il volume principale nella composizione della zucca è acqua, il contenuto calorico del prodotto è molto piccolo - circa 25 kcal per 100 g.
Tutte queste qualità rendono la zucca un ottimo prodotto per la perdita di peso. La caratteristica più utile del prodotto sulla dieta è che la zucca accelera il metabolismo e aiuta il corpo a liberarsi rapidamente dalle tossine. Allo stesso tempo la zucca impedisce lo sviluppo di anemia sullo sfondo di un'alimentazione limitata, supporta il lavoro del sistema circolatorio e degli organi interni.
È importante! Mangiare la zucca per dimagrire è possibile anche con malattie croniche dello stomaco e dell'intestino. La verdura ha proprietà epatoprotettive, ha un effetto benefico sul corpo durante la gastrite e il cattivo funzionamento del sistema biliare, ha un effetto antiulcera.Come perdere peso su una zucca
Prendere una verdura di vitamine per la perdita di peso può essere in diverse forme. Mangiano la zucca cruda e cotta, la combinano con altri prodotti o organizzano giorni di digiuno su un solo prodotto.
Giorno del digiuno
La mono-dieta su una zucca della durata di 1 giorno è notevole per la sua maggiore efficienza ed è di particolare beneficio se è necessario eliminare rapidamente l'eccesso di peso. La perdita di massa grassa raggiunge i 2 kg al giorno, durante il giorno non puoi mangiare più di 500 grammi di verdure fresche o al forno.
Poiché il giorno del digiuno è sempre un certo stress per il corpo, può essere organizzato non più di due volte a settimana.
Applicazione di zucca cruda
Una verdura fresca che non è stata trattata termicamente contiene la quantità massima di fibre alimentari grossolane ed è quindi particolarmente utile per la motilità intestinale. La dieta su verdure crude implica che durante il giorno è necessario mangiare almeno 500 grammi di polpa di arancia. Si consiglia di integrare la zucca cruda con verdure bollite o al forno nella quantità di 1 kg. È possibile combinare le verdure con altri alimenti a basso contenuto calorico, ad esempio, con mele e piatti di latte magro a basso contenuto di grassi.
Sulla zucca al forno
Un'altra ricetta di zucca per perdere peso e scartare rapidamente l'eccesso di peso è mangiare 2 kg di zucca al forno morbida al giorno. La quantità totale del prodotto deve essere divisa in più porzioni e consumata in 4-5 ricezioni durante il giorno.
La zucca al forno può anche essere combinata con frutta, verdura, latticini e carne di pollo a basso contenuto calorico. Una condizione importante: cuocere una verdura nel forno è necessaria nella sua forma pura, senza zuccheri e condimenti, che possono influire sul contenuto calorico del prodotto e ridurne le proprietà benefiche.
Con l'aggiunta di ricotta a basso contenuto di grassi
La zucca con una dieta si sposa bene con la ricotta a basso contenuto di grassi, i prodotti vengono mescolati in uguali quantità di 300 g per ottenere un purè di patate morbido e omogeneo. La miscela finita dovrebbe essere divisa in parti uguali di 150 g ciascuna e ci sono durante il giorno con intervalli di diverse ore. La zucca con fiocchi di latte porterà benefici speciali, se negli intervalli tra i pasti si beve il tè verde, la bevanda migliorerà le proprietà preziose dei prodotti e contribuirà inoltre alla pulizia del corpo dalle tossine.
Succo di zucca dimagrante
La zucca per la perdita di peso può essere utilizzata non solo in forma cruda o al forno, ma anche sotto forma di succo vitaminico appena spremuto. L'aranciata stimola il metabolismo e migliora il tono del corpo, ti permette di dire velocemente addio ai chili di troppo e ha un effetto rassodante.
Applicare il succo in modo semplice:
- come parte di un giorno di dimissione - durante il giorno, è necessario prendere 300 ml di succo fresco ogni 3 ore e utilizzare tè verde o acqua potabile pulita durante le pause, senza toccare nessun altro cibo o bevanda;
- come supplemento alla dieta principale su una dieta, in questo caso, 500 ml di succo sono mescolati con succo fresco di 1 limone e 100 g di zucchero, e quindi assumere la bevanda mezz'ora prima dei pasti al mattino.
Secondo le recensioni, il succo di zucca per la perdita di peso aiuta a perdere qualche chilo in una settimana. Ma perdere peso su succo come parte dello scarico senza aggiungere altri cibi e bevande è permesso solo a persone completamente sane. In presenza di disturbi allo stomaco e all'intestino, una dieta breve sarà troppo severa e può causare danni all'organismo.
Diete a base di zucca per la perdita di peso
Sulla base della zucca sono state inventate molte diete diverse con l'aggiunta di altri prodotti. Per ottenere il massimo beneficio, è necessario sapere in che quantità e per quanto tempo è necessario assumere un ortaggio.
- Le diete più popolari sulla zucca per 7 e 10 giorni. Il tasso giornaliero di polpa di zucca tostata è 1-1, 5 kg, di solito è integrato con 600 g di pollo bollito.Per perdere peso, è necessario prendere carne tenera dal petto di pollo, contiene la minor quantità di calorie. La dieta è particolarmente utile per coloro che vogliono perdere peso senza compromettere la massa muscolare sana. Così, la dieta di zucca di 10 giorni 10 kg consente di sbarazzarsi di depositi di grasso ad un tasso di 1 kg al giorno, ma allo stesso tempo non perdere i muscoli e non sentire la perdita di forza.
- Brevi diete per 3-4 giorni consentono di perdere fino a 4 kg. La zucca per la perdita di peso durante questo periodo di solito viene consumata con kefir o ricotta a basso contenuto di grassi, per 1 kg di verdure al forno o crude al giorno è possibile assumere fino a 1 kg di latte fermentato. Inoltre, le diete per 4 giorni vengono effettuate utilizzando riso integrale bollito nella quantità di 1 tazza.
- Una buona opzione per il cibo dietetico è il porridge di zucca o la polpa di verdure in combinazione con le mele verdi. Oltre al fatto che tali opzioni alimentari contribuiscono alla perdita di peso rapida ed efficace, i loro vantaggi includono una salute innocua: mangiare verdure con le mele o come parte del porridge è possibile a tempo indeterminato.
La durata della perdita di peso in una zucca dipende da molti fattori: dalla quantità di peso in eccesso, dalla tolleranza individuale alla fame, dallo stato di salute. Tuttavia, qualsiasi perdita di peso si basa sul fatto che la zucca dovrebbe essere il prodotto principale nella dieta - almeno 1-1, 5 kg al giorno. È necessario mangiare la zucca insieme ad altri prodotti in piccole porzioni, ma il più spesso possibile - fino a 4-5 volte al giorno.
Attenzione! Quando si perde peso su una zucca è molto importante bere di più. Tè e caffè allo stesso tempo dalla dieta è meglio escludere e preferire l'acqua semplice o minerale non gassata.
Ricette di cibo dieta di zucca per perdita di peso
Piatti di zucca dietetici per perdita di peso sono molto facili da preparare e richiedono un minimo di ingredienti. Perdere peso sulla zucca è anche facile perché la dieta non richiede tempi e costi aggiuntivi.
Zuppa di purea di zucca
Una delle ricette dimagranti dieta zucca è una deliziosa zuppa alla crema con verdure e patate. Preparare la zuppa come segue:
- 1 carota, 1 patata, 1 pomodoro fresco e 1 pepe bulgaro vengono lavati e tagliati a pezzetti;
- aggiungere 200 g di polpa di zucca;
- in acqua salata a piacere, far bollire a fuoco basso fino a quando tutte le verdure e le patate saranno ammorbidite;
- la padella viene tolta dalla stufa, il brodo viene versato in un altro contenitore e gli ingredienti vengono caricati in un frullatore;
- le verdure vengono accuratamente schiacciate e quindi versare il brodo rimanente.
Un po 'di olio d'oliva ed erbe vengono aggiunti alla zuppa finita, se lo si desidera, e poi servito sul tavolo. Il piatto è buono per soddisfare la fame, adatto per mangiare a pranzo e contribuisce all'attivazione dei processi metabolici nel corpo.
Porridge di zucca
Dieta su una zucca per la perdita di peso offre spesso l'uso di porridge di zucca. Per la sua preparazione è necessario:
- lava 1 piccola verdura, sbuccia e taglia a dadini;
- Stufare 200 g di carne fresca in una piccola quantità d'acqua per mezz'ora.
- dopo questo tempo aggiungere riso, miglio o farina d'avena alla verdura nella quantità di 2 cucchiai grandi;
- Coprire il contenitore con un coperchio e cuocere per altri 20 minuti a fuoco basso.
Un'altra versione della ricetta consente di utilizzare nella preparazione del latte di cereali con una bassa percentuale di grassi. Standard 200 g di polpa di verdure devono essere riempiti con acqua e latte, mescolati in un rapporto di 1 a 1, e far bollire fino a quando il liquido bolle. Dopo di ciò, 2 grandi cucchiai di riso o miglio di semole vengono aggiunti alla zucca nel latte e fatti bollire a fuoco basso fino a quando non sono pronti.
Insalata di zucca cruda facile
Una buona opzione per una colazione dimagrante sarebbe un'insalata di mele e zucca a basso contenuto calorico. Gli ingredienti devono essere lavati, sbucciati e liberati di pietre, quindi grattugiati o tagliati a strisce sottili. Mescolare la mela e la zucca, aggiungere 1 cucchiaio grande di succo di limone fresco e 1 cucchiaino di miele naturale.
Un'insalata deliziosa e salutare può essere usata per la colazione o come cena leggera. Oltre al miele, il condimento per l'insalata può servire come yogurt naturale a basso contenuto di grassi.
Raccomandazioni per l'introduzione della zucca nella dieta
Zucca per la perdita di peso, secondo le recensioni più sottili, porta un effetto eccellente, ma deve essere introdotto gradualmente nella dieta abituale.
- Poiché il vegetale è ricco di fibre e ha un effetto lassativo pronunciato, si consiglia di utilizzarlo per la prima volta in piccole quantità, circa 100 g al giorno e non più spesso di tre volte alla settimana.
- Benefici vegetali per la perdita di peso se consumati a stomaco vuoto. Ma se il prodotto è nuovo alla dieta quotidiana, allora la prima zucca può essere consumata in un paio di pezzi dopo il pasto principale o insieme a piatti "pesanti". Ciò consentirà non solo al corpo di abituarsi al nuovo prodotto, ma anche di accelerare la digestione del cibo.
- Prima di utilizzare una dieta a base di zucca, è necessario assicurarsi di non essere allergici al prodotto. Per fare questo, è necessario mangiare una piccola quantità di polpa di arancia e per diverse ore per seguire la reazione del corpo.
Mettendo una zucca sul tavolo casual sarà particolarmente utile con le carenze di proteine. La verdura arancione è ricca di proteine vegetali, quindi, consente di eliminare la mancanza di componenti importanti nella dieta.
Fuori dalla dieta
Zucca per la perdita di peso e la pulizia del corpo porta un effetto rapido e notevole. Tuttavia, con una rapida perdita di peso, c'è sempre il pericolo di far cadere i chili. Ciò accade se la dieta viene interrotta bruscamente e immediatamente restituita al normale programma nutrizionale.
Pertanto, per uscire dalla perdita di peso su una zucca dovrebbe essere lento e liscio. Nei primi giorni vengono aggiunti nuovi alimenti ipocalorici e scarsamente grassi, la farina e il dolce non vengono ancora consumati. La quantità giornaliera di zucca viene gradualmente ridotta per 3-5 giorni, ma anche dopo il completamento finale della dieta, spuntini leggeri di zucca vengono lasciati nella dieta.
Suggerimento: Una corretta alimentazione sana è la migliore prevenzione dell'eccesso di peso, quindi dopo la dieta a base di zucca si raccomanda di continuare a sostenere il rifiuto di cibi ipercalorici, piccanti, grassi e zuccherati.Alcuni consigli per perdere peso
Nelle recensioni sulla dieta per la zucca per la perdita di peso è possibile trovare un sacco di consigli utili sulla selezione e l'uso di verdure arancioni.
- Le più gustose e sane sono zucche di media grandezza con buccia densa e uno schema ben definito. Non vale la pena comprare un ortaggio troppo grande, la polpa ha maggiori probabilità di essere fibrosa e meno gustosa. La verdura con una buccia danneggiata, con ammaccature sui lati o punti morbidi non è adatta all'uso, quest'ultima indica che il prodotto ha iniziato a marcire.
- Una zucca deve essere controllata per la maturazione, che una verdura è completamente matura, indicata da un tonfo con un leggero picchiettamento sulla zucca, un gambo secco e un ricco colore giallo o arancio della polpa.
- La carne di un ortaggio maturo dovrebbe essere succosa e sufficientemente densa. Se l'interno del vegetale è troppo morbido e la consistenza è più simile all'impasto, significa che la zucca è troppo matura.
Per quanto riguarda l'uso di zucche su una dieta per la perdita di peso, è necessario con molta cautela avvicinarsi alla verdura cruda. Anche se un vegetale fresco e non trasformato è di massimo beneficio, può anche danneggiare il corpo e causare flatulenza o diarrea. Nel giorno devi mangiare non più di 500 g di polpa cruda e mangiare il prodotto in piccole porzioni.
Per perdere peso, il vegetale dovrebbe essere consumato senza l'uso di spezie. Non è raccomandato l'uso di sale e zucchero, l'olio in piatti di zucca può essere aggiunto al minimo. Dopo una dieta, si dovrebbe rispettare i principi di una sana alimentazione e non restituire cibi grassi e piccanti alla propria dieta, altrimenti l'effetto della dieta non sarà lungo.
Per una rapida perdita di peso, l'uso del prodotto deve essere combinato con attività sportive - solo insieme all'attività fisica il vegetale può dare il massimo effetto. Esercizi aiuteranno anche ad accelerare i processi metabolici nel corpo e consolidare i risultati di una dieta utile.
conclusione
La zucca per la perdita di peso con uso corretto contribuirà alla rapida perdita di peso in eccesso. In una sola settimana, con l'aiuto di una verdura arancione, puoi perdere fino a 10 kg, mentre la perdita di peso avverrà senza alcun danno per la salute.
